La fertilità sotto l’ombrellone: i consigli per l’estate

Il caldo, lo stress accumulato e i ritmi sballati possono influire sull’equilibrio ormonale e sulla fertilità. Ma l’estate è anche il momento giusto per ascoltare il proprio corpo e fare prevenzione. Veronica Carotenuto, ginecologa di Next Fertility GynePro Bologna, consiglia come trasformare la vacanza in un’occasione di benessere e consapevolezza.

L’estate è il momento delle vacanze, del relax e del tempo dedicato a sé stessi. Anche a progetti di genitorialità, mettendo in cantiere un bambino. E’ una stagione piacevolissima, ma che può mettere alla prova l’organismo: temperature elevate, ritmi sballati, cambiamenti nell’alimentazione e negli stili di vita possono incidere sull’equilibrio ormonale e, di conseguenza, sulla fertilità.

«Lo diciamo spesso alle nostre pazienti e ai nostri pazienti: la salute riproduttiva non va mai in vacanza, ma l’estate può diventare un’occasione preziosa per ascoltare il proprio corpo, fare prevenzione e prepararsi all’autunno con consapevolezza» afferma la dottoressa Veronica Carotenuto, ginecologa specializzata in medicina della riproduzione di Next Fertility GynePro a Bologna.

La fertilità: ecco i consigli della specialista

Per prendersi cura della propria fertilità anche sotto l’ombrellone:
1. Bere molto e in modo sano
Il caldo estivo può favorire la disidratazione, che a sua volta influisce sulla produzione ormonale e sulla qualità dei fluidi corporei, inclusi quelli seminali e vaginali. L’idratazione è quindi fondamentale: «Almeno due litri al giorno di acqua naturale, meglio se a basso residuo fisso, evitando bibite zuccherate e alcolici – spiega Carotenuto –. Anche l’abuso di bevande energizzanti o contenenti caffeina può avere un impatto negativo sulla fertilità».

2. Alimentazione leggera ma nutriente
In estate spesso si mangia in modo disordinato, veloce, o troppo ricco di zuccheri semplici. «La dieta ideale per chi vuole preservare la fertilità – maschile e femminile – è ricca di antiossidanti, omega 3, vitamine e sali minerali. Frutta e verdura di stagione (come melone, pesche, albicocche, cetrioli, pomodori), pesce azzurro, frutta secca e cereali integrali sono alleati preziosi. Da limitare invece i cibi processati, fritti, insaccati e ricchi di conservanti».

3. Mantenere ritmi regolari
Il cambio di orari tipico delle vacanze – mangiare tardi, dormire poco, andare a letto a notte fonda – può alterare il ciclo sonno-veglia, con conseguenze anche sul sistema endocrino. «La produzione di ormoni come melatonina, cortisolo, LH e FSH è sensibile ai ritmi circadiani. Per questo è importante cercare di dormire almeno 7-8 ore a notte, mantenere orari regolari per i pasti e ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire».

4. Proteggersi dal sole (anche a livello ormonale)
Esporsi al sole ha effetti positivi sull’umore e sulla vitamina D, ma solo se fatto con prudenza. «È essenziale usare filtri solari sicuri: alcuni cosmetici e prodotti per la pelle possono contenere interferenti endocrini, ovvero sostanze chimiche in grado di alterare il sistema ormonale. Ne sono esempi i parabeni, il benzofenone-3 (oxybenzone), i ftalati e alcuni derivati del petrolio. Meglio scegliere prodotti dermatologici testati e privi di queste sostanze, leggendo con attenzione l’INCI».

5. Osservare e ascoltare il proprio corpo
Estate è anche il momento in cui, rallentando, si può fare attenzione a segnali che durante l’anno si ignorano: cicli irregolari, gonfiore, dolori pelvici, episodi di stanchezza anomala. «Tutti segnali che non vanno sottovalutati – spiega Carotenuto –. Il nostro consiglio è approfittare della maggiore tranquillità per riflettere sul proprio progetto di genitorialità. Se c’è un desiderio, anche futuro, è bene iniziare a parlarne con un professionista. Non c’è un’età giusta per farlo: c’è il tempo giusto, e spesso è proprio ora».

Così, il rientro dalle vacanze potrebbe essere il momento ideale per prenotare una prima consulenza o un check-up. «Next Fertility GynePro propone percorsi integrati e personalizzati – conclude Carotenuto –. Offriamo visite ginecologiche, andrologiche, consulenze genetiche e di diagnosi prenatale, proprio per affrontare in modo completo ogni situazione, anche quelle in cui “sembra tutto normale” ma si fatica ad avere un figlio. La fertilità è un tema che riguarda il presente, ma anche il futuro».

Next Fertility GynePro

Sin dal 2002 punto di riferimento nel campo della medicina della riproduzione, con sede dal 2024 nel cuore di Bologna, è dotata di apparecchiature moderne e all’avanguardia, con strutture ambulatoriali e sale operatorie che permettono l’esecuzione di un ampio spettro di procedure medico-chirurgiche, incluse le più diffuse tecniche di procreazione medicalmente assistita (PMA).

Alcuni dei suoi professionisti esercitano anche presso il poliambulatorio multispecialistico Next Fertility Verona: una struttura ambulatoriale che mette a disposizione competenze cliniche nell’ambito della medicina della riproduzione, sterilità, procreazione assistita, medicina prenatale, ginecologia ed ostetricia.

Se desiderate avere chiarimenti su problemi di natura sessuale (maschile o femminile) potete scrivere alla dottoressa Bettelli Lelio a: cbchiachia7@gmail.com, 3395285381

foto di copertina crediti pexels-kindelmedia