Primavera: i consigli per affrontarla con più energia e senza stress

Per non farsi travolgere dai cambiamenti tipici della primavera basta seguire buone abitudini. Se serve, possono aiutare anche integratori alimentari

Qui di seguito alcuni consigli preziosi su come affrontare questa stagione della dottoressa Silvia Vitturi, farmacista, dottore in chimica e tecnologia farmaceutiche, master in Nutrizione e Dietetica e membro del board scientifico di Solgar Italia Multinutrient.

Primavera e capelli

In primavera si manifesta una situazione chiamata “effluvio stagionale”, ossia un ricambio fisiologico dei capelli che provoca un’accentuata caduta.

«Infatti, nei primi mesi dell’anno si verifica un adattamento dell’organismo al cambiamento climatico e un maggior numero di follicoli si trova in fase terminale (telogen). Tale fase ha una durata di circa 3 mesi e il termine coincide proprio con l’arrivo della nuova stagione, con il conseguente aumento della caduta di capelli. È quindi del tutto normale» rassicura la dottoressa Silvia Vitturi.

Sono sufficienti semplici accorgimenti

per preservare il benessere

della chioma in primavera.

«Innanzitutto, è importante scegliere uno shampoo che rispetti la fisiologia del cuoio capelluto e una crema o un balsamo dall’effetto nutriente e districante, così da rendere le lunghezze più facilmente pettinabili.

Primavera e integratori

Anche gli integratori alimentari rappresentano un valido supporto per i capelli in questa fase dell’anno. «In primavera l’integrazione nutrizionale ha l’obiettivo di fornire all’organismo nutrienti che rappresentano i “mattoncini” di partenza per la costruzione dei nuovi capelli.

Sono quindi indicate formule complete che forniscano innanzitutto una fonte biodisponibile di zolfo, come il metilsulfonilmetano (meglio conosciuto con la sigla MSM).

La cheratina, principale proteina presente nei capelli, è infatti ricca di amminoacidi solforati, cioè amminoacidi che contengono zolfo nella loro struttura.

Oltre al MSM, è importante che nella formula siano presenti gli amminoacidi “mattoncini” (L-Lisina e L-Prolina) per la formazione del collagene, proteina che dona sostegno al cuoio capelluto e irrobustisce i follicoli. Inoltre, la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene.

Non ultimi per importanza sono i minerali, quali il rame, che aiuta a mantenere i tessuti connettivi sani e contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli e, in particolare, lo zinco, importante per mantenere i capelli sani» spiega la dottoressa Vitturi.

Un integratore che contenga questi ingredienti può essere un utile supporto di base per sostenere l’organismo nel fisiologico ricambio stagionale.

Qualora ci sia una notevole caduta è invece opportuno rivolgersi a uno specialista per approfondire le cause e individuare prodotti più mirati alle specifiche esigenze individuali.

Primavera e umore

Oltre che sui capelli, la primavera può avere effetti negativi sull’umore. Se da un lato le giornate più lunghe e luminose e le temperature più miti portano con sé positività e desiderio di muoversi, dall’altro possono verificarsi stanchezza, irrequietezza e, a volte, anche un’alterazione del ritmo sonno-veglia.

Ciò avviene perché le frequenti variazioni di temperatura tipiche della nuova stagione possono essere percepite dall’organismo come una fonte di stress.

L’adattamento a questa nuova situazione può dunque inizialmente favorire umore instabile, difficoltà di concentrazione e la sensazione di avere le “batterie scariche”.

In primavera, come nelle altre stagioni, è fondamentale seguire uno stile di vita sano, che preveda una dieta varia ed equilibrata e lo svolgimento di un’attività fisica moderata, preferibilmente al mattino.

“Per favorire il normale ritmo sonno-veglia sarebbe meglio non svolgere attività mentalmente o fisicamente impegnative di sera ed evitare l’assunzione di sostanze nervine, come tè, caffè o cioccolato, prima di andare a letto” consiglia la dottoressa Vitturi.

«È importante integrare le vitamine, in particolare quelle del gruppo B e la C, che contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Queste vitamine ricoprono inoltre un ruolo prezioso per il buon funzionamento del sistema nervoso» aggiunge la dottoressa.

Infine, per affrontare al meglio la primavera può essere d’aiuto una pianta tonico-adattogena, come la Whitania somnifera Dunal.

«Si tratta di una pianta usata da secoli nella tradizione Ayurvedica e conosciuta anche come Ginseng indiano. Oltre a contrastare la stanchezza fisica e mentale, le sue radici favoriscono il rilassamento e il benessere mentale e sostengono le naturali difese dell’organismo» conclude la dottoressa Vitturi.

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Buone abitudini e ottimi integratori per vivere una giornata da 10 e lode! Con rinnovata energia.